lichaam en belasting

Sportbelasting

Als u door sport uw lichaam regelmatig (minstens 3x per week) een extra belastingsprikkel geeft, zal het lichaam zich ook hieraan gaan aanpassen. De aanpassingen zijn specifiek, van krachtsport wordt u krachtiger, van duursport krijgt u meer uithoudingsvermogen. Deze aanpassingen zijn gunstig, want ze leiden tot een hogere belastbaarheid, waardoor overbelasting minder snel optreedt. Dit kan nuttig zijn als u dit eens nodig mocht hebben, bijvoorbeeld met verhuizen, bij een zware klus thuis of bij werken in de tuin.

Tevens kan sport de gevolgen van minder gunstige leefgewoontes, zoals teveel eten en een zittend beroepsleven, voor een deel compenseren. Bepaalde waardes, zoals vetpercentage en bloeddruk, worden beter door sport. Helaas verdwijnen de gunstige werkingen van sport alweer snel, als het sporten wordt gestaakt. Er zijn genoeg voorbeelden van ex-topsporters die nu te dik en in slechte conditie zijn. Door het beoefenen van sport in het verleden, wordt men niet per definitie ouder of blijft men langer gezond.

Als men weinig frequent sport (1 keer per week) zullen er nauwelijks aanpassingseffecten optreden.

Sport kan ook ziek maken. Er gebeuren bij het sporten veel ongelukken. Zo melden zich in Nederland jaarlijks 46.000 voetballers op de spoedeisende hulp.

Ook zijn er mensen die zich te zwaar belasten voor hun trainingstoestand en/of te weinig rust nemen en zo op den duur geblesseerd raken. Om dit te voorkomen zijn een goede beheersing van de techniek, het juiste materiaal (bijvoorbeeld tennisracket en/of schoeisel) en een goede trainingsopbouw van groot belang.

Zolang de prikkels door sport niet te hoog en niet te frequent zijn, zijn de uitwerkingen meestal gunstig en gezondheidsbevorderend. Als u een gezonde leefstijl hebt, is extra sport voor de gezondheid niet noodzakelijk. <<<