rugklachten

Rugklachten en sport

Of het raadzaam is met uw rugklachten te gaan sporten is afhankelijk van uw individuele situatie en sport.  Aangezien de meeste rugklachten beter worden door beweging, is in het algemeen sport voor de meeste rugklachten gunstig. Ik zal het (weer gaan) sporten daarom meestal aanmoedigen. Voor een gunstig effect is het van belang, dat u op lange termijn blijft sporten en daarom is het raadzaam een sport te doen (of te gaan doen) die u leuk vindt . Ik zal u daarbij individueel adviseren en zeggen, waar u bij het beoefenen van de sport op moet letten. Door mijn ervaringen bij patiënten heb ik gemerkt, dat ook hier de rugklachten vaak ongunstig reageren als de rug veel of langdurig wordt gebogen.

Daarom zijn sporten waarbij de rug gestrekt en recht wordt gehouden, zoals wandelen, Nordic Walking, joggen, langlaufen, verstandige fitness, Step Aerobic en zwemmen vaak gunstig. Fietsen op een gewone fiets heeft meestal geen nadelig effect.

Sporten waarbij de rug veel bewogen wordt, maar tevens veel wordt gedraaid, kunnen voor sommige rugpatiënten ongunstig zijn. Voorbeelden van zulke sporten zijn tennis, squash en golf.

Vaak wordt sport door patiënten ten onrechte in verband gebracht met rugklachten. De klachten ontstaan dan door krom zitten in de pauzes of na het sporten. Denk hierbij aan een turnster op een gymbank of een voetballer op een barkruk.

Voor pijnvrij wielrennen, moutainbiken, roeien, schaatsen en skeeleren heeft u (afhankelijk van de intensiteit en duur) een zeer goede rug nodig<<<