mijn mening over

Fitnesstraining

Met fitnesstraining kunnen gezonde mensen op relatief veilige wijze de conditie (kracht en uithoudingsvermogen) van spiergroepen en lichaam als geheel verbeteren. Ook pezen en botten en zelfs kraakbeen worden door gedoseerde belasting langzaam sterker. Dit vergroot de belastbaarheid van uw lichaam en is dus gezond. Met goed getrainde rugspieren kunt u het rechtop zitten zonder rugleuning langer volhouden, wat beter is voor uw rug. U moet in dit geval de getrainde spieren wel daadwerkelijk daarvoor gebruiken, anders heeft uw rugspiertraining weinig zin.  Vooral vroeger werd veel beweerd dat buikspiertraining voor iedere rugpatiënt zou helpen. Dit is onlogisch want veel buikspieroefeningen gaan gepaard met krachtige en herhaalde buiging van de wervelkolom. Door een  teveel aan buigen van de wervelkolom ontstaan juist bij veel mensen rugklachten.  Een uitzondering zijn  de patiënten die rugklachten hebben die zijn ontstaan door een te holle rug. Ook mensen die sporten doen, waarbij ze de romp overmatig dreigen te verdraaien, kunnen baat hebben bij verstandige buikspiertraining. Verder hoor ik vaak, dat getrainde spieren ook ander gewrichten automatisch zouden ontlasten. Het is logisch dat voldoende goed gecoördineerde spierkracht een voorwaarde is om overmatige bewegingsuitslagen kan voorkomen (bijvoorbeeld het zwikken van de enkel). Maar voor zulke globale uitspraken ken ik geen enkel wetenschappelijk bewijs.

Enkele specifieke voordelen op een rij:

• Weersonafhankelijk, want binnen
• Nauwkeurig te doseren
• Laag instapniveau, geen moeilijk aan te leren bewegingen 
• Enkele functies goed te isoleren
• Relatief weinig risico op verkeerde uitvoering en sportletsel

Enkele specifieke nadelen t.o.v. andere sporten

• Relatief duur
• Binnen, geen natuurbeleving
• Afhankelijkheid van de aanbieder zijn voorwaarden (jaarcontracten) en zijn openingstijden
• Kost veel tijd om alle spieren goed te oefenen
• Deels worden er onzinnige, a-functionele en zelfs gevaarlijke oefeningen aangeboden
• Bij drukte wachttijden bij apparaten

Fitness is in mijn optiek een relatief  veilige mogelijkheid om de gezondheid positief, gedoseerd en gericht te beïnvloeden. Gezondheid alleen is als motief vaak niet voldoende. Het is zinvol vooraf te bedenken of u fitness ook daadwerkelijk zo leuk zult vinden, dat u het langere tijd vol kunt houden. <<<